반응형 #빈혈식단 #저혈압식단 #여성건강 #3일건강식단 #피로회복음식 #철분보충 #건강챙기기 #기운없을때추천 #건강밥상 #에너지충전식단 #티스토리건강블로그1 빈혈+저혈압 여성들을 위한 3일 식단 추천💖 피곤함 안녕~ 에너지 뿜뿜! 안녕하세요! 요즘 자꾸 어지럽고, 손발이 차고, 피곤이 몰려온다구요? 그건 혹시… 빈혈이나 저혈압 때문일지도 몰라요! 😣 특히 여성분들은 생리나 다이어트, 스트레스 때문에 이런 증상 자주 겪죠. 철분제와 다른 약들도 중요하지만, 약식동원이란 말처럼 매일 먹는 세끼를 잘 챙기면 좋을 것 같아서 빈혈+저혈압 여성들을 위한 3일 식단을 짜봤어요. 🐰 식단 짤 때 이런 걸 생각했어요!철분이 풍부한 음식들 듬뿍! (소고기, 시금치, 간 등)비타민C랑 같이 먹으면 철분 흡수 짱!혈압에 좋은 칼륨, 마그네슘, 단백질도 빠짐없이너무 배고프지 않게 간식도 살짝쿵 넣었어요🍌🍓 🍽 Day 1 – 에너지 충전 시작✨현미밥 + 시금치된장국반숙 계란프라이🍳김 두 장오렌지 한 개 (철분 흡수 도와줘용!)간식호두.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
